Come influisce l’attività fisica sul cervello e sui livelli di energia?

Cos’è la forma fisica?

La forma fisica è una caratteristica integrata dell’organismo che riflette la sua capacità di scambiare energia in modo efficiente con l’ambiente, garantendo il corretto funzionamento del sistema nervoso, del sistema ormonale e dei processi cognitivi. Mantenere una buona forma fisica attraverso l’attività fisica sostiene questo equilibrio e mantiene corpo e mente pieni di energia.

Perché il cervello percepisce l’esercizio come lavoro e non come piacere?

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Il cervello percepisce l’esercizio come lavoro perché richiede disciplina, controllo dei movimenti, concentrazione e un dispendio energetico significativo.

Ad esempio, scorrendo i social o mangiando dolci, il cervello riceve piaceri facili e senza sforzo — una semplice ricompensa dopaminergica.

All’inizio dell’allenamento di solito non ci sono sensazioni piacevoli. Il piacere arriva più tardi, quando vengono rilasciati endorfine, dopamina e serotonina — in parole semplici, gli “ormoni della felicità”.

I benefici di essere in buona forma fisica.

Corpo, energia e mente funzionano come un unico sistema. Quando le cellule funzionano bene e la circolazione sanguigna è buona, il cervello riceve segnali di qualità, i livelli di energia aumentano, i pensieri sono più chiari e gestiamo meglio lo stress.

Il corpo diventa più energico, l’immunità si rafforza, il rischio di malattie croniche diminuisce e percepiamo meglio i segnali del nostro organismo, aiutandoci a mantenere la salute generale.

Come motivarsi ad allenarsi:

• Scegli attività che ti piacciono: danza, camminate, giochi o allenamenti di gruppo.

• La costanza è più importante dell’intensità: fai brevi allenamenti a giorni alterni invece di sforzarti troppo una sola volta a settimana.

• Premiati dopo l’allenamento: musica, una doccia o uno spuntino leggero — il cervello collega il movimento al piacere.

• Ascolta il tuo corpo: evita il sovrallenamento in modo che l’energia possa fluire senza danneggiare la tua salute mentale o fisica.